Terug

Een kwartiertje maar

Uit onderzoek naar de uitkomst van elf studies blijkt dat intervaltrainingen van een kwartier op hoge intensiteit (HIIT) al een gunstig effect hebben op je hartgezondheid.

Voordeel
Deze hoge intensiteit-workouts(HIIT) bieden volgens de onderzoekers een groter voordeel voor het uithoudingsvermogen, de bloedsuikerspiegel, bloeddruk en hartfunctie dan duurtrainingen, zoals een half uur hardlopen.

HIIT
Bij HIIT wissel je oefeningen op hoge en lage intensiteit met elkaar af. Bijvoorbeeld een minuut sprinten en daarna twee minuten wandelen.

Dus zogenaamd geen tijd om te sporten? Een kwartiertje stevig bewegen, is al goed voor de gezondheid van hart en vaten. En iedereen heeft wel vijftien minuten. Pak die tijd gewoon!

Lees meer

Bronfoto Sciencealert

Bron: welingelchtekringen
Door: redactie ICD App