Terug

Slapen bij voorkeur in volledige duisternis

Mensen die slapen in een ruimte met onvoldoende duisternis hebben een grotere kans op hart- en vaatziekten en verwarring van de glucosehuishouding in het lichaam. Dat blijkt uit onderzoek van wetenschappers van Northwest University (V.S.).

Hartritme in rust
Daglicht verhoogt het hartritme en activeert het zenuwstelsel. Ontdekt werd dat tijdens de slaap het lichaam ook reageert op de aanwezigheid van licht. Het hartritme hoort tijdens de nacht laag te zijn om het lichaam de nodige rust te gunnen.

Aanbevelingen
De wetenschappers beƫindigen hun onderzoeksrapport met tips om beter te slapen met minder licht.
Wil je per se wat licht in de slaapkamer dan met gedimd licht en zo laag mogelijk bij de vloer. Rood of amberkleurig licht activeert het brein minder dan blauw licht. Dus tablet of smartphone in de nachtstand. Of draag een slaapmaskertje.

Lees meer

Bron: ntvh.nl
Door: redactie ICD App